Börzsöny & dunakanyar
Az erdőnek van ideje rád.
Természetalapú coaching és erdőfürdőzés azoknak, akik évek óta mindent visznek, és most először saját magukra is szánnának két órát.
Ismerős valamelyik?
Gyakran mondogatod magadnak?
"Na, ez megint egy nehéz nap lesz."
"Jaj, csak ne kapjak most még egy feladatot."
"Erre most tényleg nincs időm."
"Ezt még gyorsan megcsinálom."
Miért nekem kell már megint ezt megoldanom?
"Na ez a nap is elment és magamra megint alig jutott időm."
Nincs semmi baj, csak lehet, túl régen tartottál szünetet.
Most ülj le egy percre és tedd fel magadnak a kérdést:
Mire lenne most szükségem?
…és várj egy kicsit, amíg megjön a válasz…
Aztán tedd fel magadnak a következő kérdést:
Mi kell ahhoz , hogy ez teljesüljön?
…talán elsőre jól jönne egy kis szünet…
Mi a zöld szünet?
Meghívás, hogy kilépj a természetbe.
Kint vagyunk, sétálunk, beszélgetünk, és közben a természet olyan válaszokat kínál, amikre bent, négy fal között nem szoktunk rátalálni.
Néha egyetlen alkalom elindít valamit, amit onnantól magadtól is tudsz vinni.
- MegkönnyebbülésA tested lassít, a válladról lekerül a hét. Nem elméletben: fizikailag érezni fogod, mire visszaérünk az induló ponthoz.
- Tisztább fókuszAmi reggel még kérdésnek tűnt, séta közben gyakran egyetlen döntéssé egyszerűsödik. A mozgás rendezi a gondolatokat.
- Belső stabilitásKonkrét, magaddal vihető gyakorlatok, amelyekhez a hétköznapok közepén is hozzá tudsz nyúlni. Nem csak az erdőben működnek.
a programok
Válaszd azt, ami most a legjobban esne
Ha nem tudod, melyik a te utad, azt is meg lehet beszélni — az első online beszélgetésen közösen kitaláljuk.
Ha csendre és feltöltődésre vágysz - Erdőfürdőzés
A Zöld szünet folyamat egyik leginkább lecsendesítő eszköze az erdőfürdőzés, ami egy 2-3 órás vezetett, lassú séta a természetben, ahol a megtett kilométer nem számít, mert arra fókuszálunk, hogy mi történik veled közben. Érzékelő, légző és jelenlétgyakorlatok. Semmit nem kell tudnod előre, elég ha rábízod magad az erdőre.
A japán shinrin-yoku módszerére épül.
SEGÍTHET, amikor fáradt vagy és szívesen kapcsolódnál a természethez úgy, hogy közben nem kell gondolkodni, mert rábízod magad a természetre és a vezető támogatására.
A meghirdetett csoportos időpontokra a honlapon tudsz jelentkezni. Egyéni erdőfürdőzésre írj vagy hívj, és közösen megkeressük a jó időpontot.
A csoportos erdőfürdőzés maximum 10 fő részére lehetsége
Ha valami régóta nyomja a vállad -
Erdei sétáló coaching
Coaching beszélgetés séta közben.
A mozgás oldja a görcsöt, a jó kérdés utat nyit, a természet pedig hoz egy-egy képet, amit onnantól nem lehet elfelejteni.
A legtöbben azzal mennek haza, hogy feltöltődtek és megvan a következő lépés.
SEGÍTHET, amikor van egy dilemmád, ami régóta foglalkoztat, de nem tudod, hogyan tudnál továbblépni.
1,5 – 2 óra
A helyszín közös választás.
Ha csak az kellene, hogy egy kicsit figyeljenek Rád - Nyugalomséta a természetben
Nincs módszertan, nincs cél, nincs teljesítés.
Csak egy őszinte beszélgetés séta közben, ahol kimondhatod, ami nyom és hallhatsz rá egy másik nézőpontot.
Miközben sétálunk, a mozgás és a természet inspiráló jelenléte segít új nézőpontokat találni, tisztázni a helyzeteket és friss ötletekkel gazdagodni. Egy közös utazás, amely a természet csendjében támogatja a feltöltődést és a megoldásokhoz vezető utat.
Sokaknak ez az első lépés a Zöld szünet felé, és néha ennyi is elég.
Ha kiderül, hogy mégis mélyebb munkára van szükséged, onnan tovább tudunk lépni a coaching irányába.
Ha a csapatod fáradt - Tematikus tréningprogram a természetben
Csapatprogram tárgyaló és flipchart nélkül.
Együttműködés, bizalom, kommunikáció, reziliencia, mindez a szabadban, teljesítménykényszer nélkül.
Minden program rátok szabva, nem katalógusból.
A folyamatos teljesítés és a napi feladatok között a csapatoknak is kell néha egy zöld szünet. A Zöld szünet temetikus szabadtéri programjai lehetőséget teremtenek arra, hogy a résztvevők kiszakadjanak a megszokott környezetükből, feltöltődjenek, és új minőségben kapcsolódjanak egymáshoz.
A program egyedi és inspiráló környezetet nyújt az együttműködés, az önreflexió, a konfliktuskezelés, az érzelmi intelligencia és reziliencia fejlesztésére. Interaktív, élményalapú gyakorlatokon keresztül mélyülnek a kapcsolatok, javul a csapatkommunikáció és erős stresszoldó technikákat is elsajátíthatnak a résztvevők.
A természet támogató közegében a csoportdinamikák harmonizálódnak, így az egyéni fejlődés és a közös eredmények is hangsúlyt kapnak.
Ha valódi, tartós változást szeretnél a csapatodnak - Reziliencia Akadémia
Több alkalomból álló programsorozat a pszichés rugalmasságról: hogyan kezeljük a nehéz élményeket és hogyan maradjunk érzelmileg stabilak nyomás alatt.
Gyakorlati technikák, erős természetközeli elemekkel, egyénileg és csapatszinten is.
Vezetőknek és HR-eseknek: Mondd el, mi a helyzet a csapatnál.
Az első beszélgetés díjmentes. Megnézzük, hogy a Reziliencia Akadémia-e a megfelelő forma, vagy elég egy rövidebb tematikus tréning.
Ha mélyebb megélésre vágysz- Elvonulások
Többnapos program, ahol tényleg van idő megérkezni. Erdőfürdőzés, gyógynövénygyűjtés, alkotás, jelenlét gyakorlatok, stresszoldás gyönyörű erdei környezetben.
Azoknak, akiknek egy délután már nem elég.
Kiknek szólnak a Zöld szünet programok?
Vezetőknek, HR-eseknek
- ha a csapatodat egy stresszmentesen, valóban pihentető együttléttel szeretnéd feltölteni, nem újabb kötelező tréninggel.
-
Ha wellbeing programot keresel, ami után a kollégák nem kimerülten, hanem energiával térnek vissza.
30 év HR-es fejjel tervezve.
Ajándékba
- Ha valakinek nem tárgyat szeretnél adni, hanem néhány órát, amikor végre nem kell semmit sem teljesítenie. Ajándékkártya kérhető.
Neked szól, ha
- régóta magas teljesítményen működsz és már érzed ennek árát;
- folyamatosan "készenléti állapotban" vagy, még hétvégén is;
- nehezen kapcsolsz ki, még akkor is, amikor lenne lehetőséged rá;
- régóta nem foglalkoztál magaddal annyit amennyit szeretnél;
- elfáradtál attól, hogy mindig neked kell megoldani és vinni mindent;
- nyugodtabb életet szeretnél anélkül, hogy feladnád, amit elértél;
- fontos neked a természet, az őszinte beszélgetés és a valódi kapcsolódás.
Ügyfeleim mondták
A Te "Zöld szüneted" pdf
önálló erdőfürdőzéshez
Ha inkább egyedül tartanál szünetet, akkor ajánlom ezt a kis kiadványomat. Használhatod bármikor és bárkivel szabadon!
-
14 MEGHÍVÁS LEÍRÁSÁT EGYEDI TERMÉSZETFOTÓKKAL,
olyan jelenlétgyakorlat leírását, amelyek segítenek a természetben az elmédet lecsendesíteni, a jelen pillanatra fókuszálni és ezáltal regenerálódni. -
MÓDSZEREKET,
amelyeket csoportos erdőfürdőzés során is használunk. -
KÉRDÉSEKET,
amelyek segítenek a fókuszálásban, a nehéz gondolatok elűzésében, jelen pillanat megélésében. -
HASZNOS TANÁCSOKAT,
mire érdemes figyelni a Meghívások gyakorlása során.
„A fák, vagy az ég, a szél, a madarak vagy a csillagok mindennap megajándékoznak.
Megtaláltam a világ tengelyét.”
Hamvas Béla
Csörge Annamari
Több, mint 30 évet dolgoztam HR-esként. Mindig is bennem volt az emberek iránti érzékenység, a problémáik iránti fogékonyság, az információk mögött meglapuló emberi életek és sorsok megismerése, a személyiségben rejlő értékek felismerése, a fiatalok útjának egyengetése, az elakadásaikon való átsegítés, az ügyek, a feladatok és a munkavállalói lét mögött meghúzódó Ember keresése.
Tanultam és tapasztalatot szereztem trénerként, coachként és elsajátíthattam az erdőfürdő vezetés csínját-bínját. Vezettem több csoportot a természetben olyan saját és közös élményeken keresztül, amelyek meghatározóvá és szemléletformálóvá váltak életükben.
Szeretném ezt a tapasztalatomat és belső erőmet arra fordítani, hogy a hozzám fordulóknak segítsek. Segítsek a változásban, a döntési nehézségeik újra értelmezésében, megoldásaik megtalálásában, a jelen megélésében a természethez fűződő ösztönös kapcsolatunk felélesztésében.
A természet számomra mindennapi élmény, hiszen a Börzsöny csodás ölelésében lakom. Közel az erdő, a folyó, hegyek és dombok. Nem múlik el egy nap sem, amikor ne lennék hálás mindezért és ne élvezném az itt töltött pillanatok különlegességét. Örömmel tölt el, ha másoknak is megmutathatom milyen a természetben sajátos, különös érzékenységgel jelen lenni.
Várlak egy sétára.
Árak
-
EGYÉNI ERDŐFÜRDŐZÉS
Az egyéni erdőfürdőzésre mindig felkészülök, ráhangolódok a résztvevő személyiségére, megtervezem a személyre szabott meghívásokat.
Ár: 25.000,- Ft
-
ERDEI SÉTÁLÓ COACHING
A természetben töltött másfél-, kétórás coaching ára: 25.000,- Ft. Többszöri alkalom esetén mennyiségi kedvezményt adok.
A lezáró reflexiós beszélgetés ára: 10.000,- Ft/alkalom.
-
NYUGALOMSÉTA A TERMÉSZETBEN
A természetben töltött másfél-, kétórás program ára: 20.000,- Ft.
-
TEMATIKUS TRÉNINGPROGRAM A TERMÉSZETBEN CSOPORTOKNAK
Egyedileg egyeztetett ár, amely függ a helyszíntől, a csoport méretétől, az esetleges kapcsolt szolgáltatástól.
Minden esetben egyedi árajánlatot adok.
-
REZILIENCIA FEJLESZTÉS TRÉNING
Egyedileg egyeztetett ár, amely függ a helyszíntől, a csoport méretétől, az esetleges kapcsolt szolgáltatástól.
Minden esetben egyedi árajánlatot adok.
-
ELVONULÁSOK
A helyszínen felmerülő költségektől, a tematikától és a csoport létszámától és az elvonulás hosszától függően kalkulált ár.
Az egyes események meghirdetésekor a pontos árat mindig feltűntem.
