Csörge Annamari

Bár még úgy érzed,
a kezedben tartod az életed,
lassan fogyóban van az energiád...

A Zöld szünet folyamatban azoknak segítek, akik a hétköznapokban a rájuk zúduló feladatok miatt sokat stresszelnek, szoronganak, szétesik a figyelmünk, gyakran rosszul alszanak és úgy érzik mindezt már nehezen bírják.

Jó lenne egy kis megkönnyebbülés.

A Börzsöny erdeiben és a Dunakanyarban, a természet válaszaira is figyelve.

Mi a Zöld szünet lényege?

A Zöld szünet egy természetalapú regenerációs és önismereti folyamat, ahol a természet bölcsességét hívjuk segítségül ahhoz, hogy

a megkönnyebbülj,

a hétköznapokban visszatalálj a saját ritmusodhoz,

újra fókuszált legyél és

olyan belső stabilitást építs,

amely hosszú távon is megtart.

A folyamat során mindvégig a szabadban vagyunk. Megkeressük a természet szimbólumaiban rejlő hasonlóságokat és a természet jelzéseit beépítjük az életedbe, azért, hogy a hétköznapokban is segítsen átlendíteni a nehéz érzéseken.

Mindezt sétálva, Rád figyelve, falak nélkül, szabadon.

Néha már egy alkalom is segít és olyan változásokat indít el benned, amit aztán már egyedül is képes vagy megtartani.

Ha úgy érzed, ez most neked szól, írj nekem, segítek!

Felveszem veled a kapcsolatot és az első rövid beszélgetés alkalmával megnézzük tudunk-e együtt dolgozni,

és ha igen, kiválasztjuk azt a természetalapú módszert, amely megfelel az aktuális élethelyzetednek és a leginkább támogat téged.

Mikor mit alkalmazunk a Zöld szünetben?

Ha csendre és feltöltődésre vágysz - Erdőfürdőzés

A Zöld szünet folyamat egyik leginkább lecsendesítő eszköze az erdőfürdőzés (shinrin-yoku), ami egy 2-3 órás vezetett, lassú séta a természetben, ahol nem a megtett távolság, hanem a megélés a fontos. Különböző érzékelő, légző és tudatos jelenlétet támogató gyakorlatokon keresztül mélyítjük a kapcsolatot a természettel – és önmagunkkal. A program során lelassulunk, megpihenünk, és engedjük, hogy az erdő megmutassa gyógyító erejét.

Ez az élmény a vezetett relaxáció és az intuitív, szabad séta ötvözete, amely során az éber jelenlét gyakorlata találkozik az erdő nyugtató és gyógyító energiájával.

SEGÍTHET, amikor fáradt vagy és szívesen kapcsolódnál a természethez úgy, hogy közben nem kell gondolkodni, mert rábízod magad a természetre és a vezető támogatására.

Egyénileg és csoportosan is lehet rá jelentkezni a FB oldalamon meghirdetett időpontokban, vagy személyes egyeztetéssel, ha írsz nekem.

A csoportos erdőfürdőzés maximum 10 fő részére lehetséges.

Ha valami nagyon foglalkoztat, de nem tudsz egyedül dűlőre jutni - Erdei sétáló coaching

Az erdei sétáló coaching egy különleges, természetben zajló beszélgetés, amely a friss levegőt, a mozgást és a coaching erejét egyesíti.

SEGÍTHET, amikor van egy dilemmád, ami régóta foglalkoztat, de nem tudod, hogyan tudnál továbblépni.

Abban különbözik a hagyományos coachingtól, hogy az erdei séta közben az elme jobban aktivizálódik, és a természet nyugodt jelenlétének, szimbólumainak megértése segíti a gondolatok tisztázását, a problémák átlátását és sokszor a következő lépés megtalálását.

A mozgás, a feltett kérdések és a természet inspiráló jelenléte egyszerre támogatja a fejlődést.

Sétálhatunk erdőben, folyóparton, tó körül vagy egy parkban. A helyszínt közösen választjuk ki.

Ha csak azt szeretnéd, hogy figyeljenek Rád - Nyugalomséta a természetben

A Zöld szünet folyamat része lehet a nyugalomséta a természetben. Ez egy támogató beszélgetéssel kísért séta, amely során a természet nyugtató közegében oszthatjuk meg gondolatainkat, kihívásainkat és elakadásainkat.

Miközben sétálunk, a mozgás és a természet inspiráló jelenléte segít új nézőpontokat találni, tisztázni a helyzeteket és friss ötletekkel gazdagodni. Ez egy közös utazás, amely a természet csendjében támogatja a feltöltődést és a megoldásokhoz vezető utat.

A coachingtól abban különbözik, hogy míg a coaching egy célorientált, módszertanilag irányított folyamat, addig a nyugalomséta inkább a közös inspirációra, a gondolatok szabad áramlására és a természetes ritmus megélésére helyezi a hangsúlyt. Nem feltétlenül van fókuszált problémafeltárás, inkább a beszélgetés és a természetes környezet együttesen támogatja a megértést, a lelki könnyedséget és az önreflexiót.

SEGÍTHET, amikor úgy érzed egyedül vagy a problémáddal és jó lenne valakivel megosztani azt, jó lenne mástól új nézőpontokat is hallani.

Sétálhatunk erdőben, folyóparton, parkban, tó körül… A helyszínt közösen választjuk ki.

Nincs kötelezettség, nincs nyomás, csak egy őszinte beszélgetés.

Ha a csapatod fáradt - Tematikus tréningprogram a természetben

A folyamatos teljesítés és napi feladatok között a csapatoknak is szükségük van időnként egy tudatos megállásra. A Zöld szünet tematikus szabadtéri tréningprogramjai lehetőséget teremtenek arra, hogy a résztvevők kiszakadjanak a megszokott környezetükből, feltöltődjenek, és új minőségben kapcsolódjanak egymáshoz.

A programok a természet támogató közegében segítik az együttműködés, a bizalom, a kommunikáció és a reziliencia erősítését, teljesítménykényszer nélkül.

Minden tréning egyedi igények alapján készül, hogy valóban azt a témát és azt a fejlődési célt szolgálja, amely a csapat számára a legfontosabb.

Ha komoly, belső tartásra épülő változást szeretnél a csapatodnak - Reziliencia Akadémia

A Reziliencia Akadémia a Zöld szünet szemléletére épülő olyan komplex programsorozat, amelynek célja, hogy egyénileg és csapatszinten is fejlessze a pszichés rugalmasságot, és ezáltal támogassa a nehéz élmények, érzések, gondolatok hatékony kezelését, az életminőség javulását, a csapatteljesítmény fokozását.

A program tréning keretek között zajlik, mely során a résztvevők praktikus technikákat tanulnak az érzelmi stabilitásról, az önreflexióról az erőforrásaik hatékony felhasználásáról. A program során különös fókuszt kapnak a természetközeli tréningelemek.

Olyan vezetők, Hr-esek jelentkezését várom, akik számára fontos a csapatuk, munkatársaik jólléte, mentális egészsége és hajlandók is ezért tenni.

Ha mélyebb megélést szeretnél - Elvonulások

Az elvonulások a Zöld szünet részeként többnapos, hosszabb és mélyebb élményt nyújtó programok, amely során a fókusz a természethez és önmagunkhoz való kapcsolódáson van.

A program része az erdőfürdőzés, gyógynövények gyűjtése és feldolgozása, valamint inspiráló, kreatív alkotói tevékenységek kipróbálása, megélése. Mindezt gyönyörű erdei környezetben.

Az elvonulások célja, hogy a természet erejét és az egyéni, illetve csoportos fejlődést összekapcsolva hozzanak létre egy mélyen feltöltő és átalakító élményt, amely tartós hatással van a mindennapi életünkre.
Egyénileg és csoportosan is lehet rá jelentkezni a FB oldalamon meghirdetett időpontokban, vagy személyes egyeztetés keretében.

Kiknek szól a Zöld szünet folyamat?

Csoportos programjaimat ajánlom,

Ajánlom akkor is ha ajándékot keresel!

Neked szól, ha

régóta magas teljesítményen működsz és már érzed ennek árát;
folyamatosan "készenléti állapotban" vagy;
nehezen kapcsolsz ki, még akkor is, amikor lenne lehetőséged rá;
a munkád, családod beszippantja a figyelmedet és mindig van valami, ami fontosabbnak tűnik önmagadnál;
fejben pontosan tudod min kellene változtatni, mégsem tudod stabilan megvalósítani;
elfáradtál attól, hogy mindig kontrollálni, megoldani és vinni kell mindent;
szeretnél nyugodtabb, harmonikusabb életet élni úgy, hogy közben a teljesítményedből sem kell feladnod;
fontos számodra a természet, az őszinte beszélgetések és a valódi kapcsolódás.

A Te "Zöld szüneted" pdf

önálló erdőfürdőzéshez

Ha inkább egyedül tartanál szünetet, akkor ajánlom ezt a kis kiadványomat. Használhatod bármikor és bárkivel szabadon!

14 MEGHÍVÁS LEÍRÁSÁT EGYEDI TERMÉSZETFOTÓKKAL,
olyan jelenlétgyakorlat leírását, amelyek segítenek a természetben az elmédet lecsendesíteni, a jelen pillanatra fókuszálni és ezáltal regenerálódni.
MÓDSZEREKET,
amelyeket csoportos erdőfürdőzés során is használunk.
KÉRDÉSEKET,
amelyek segítenek a fókuszálásban, a nehéz gondolatok elűzésében, jelen pillanat megélésében.
HASZNOS TANÁCSOKAT,
mire érdemes figyelni a Meghívások gyakorlása során.

„A fák, vagy az ég, a szél, a madarak vagy a csillagok mindennap megajándékoznak.
Megtaláltam a világ tengelyét.”

Hamvas Béla

Több, mint 30 évet dolgoztam HR-esként. Mindig is bennem volt az emberek iránti érzékenység, a problémáik iránti fogékonyság, az információk mögött meglapuló emberi életek és sorsok megismerése, a személyiségben rejlő értékek felismerése, a fiatalok útjának egyengetése, az elakadásaikon való átsegítés, az ügyek, a feladatok és a munkavállalói lét mögött meghúzódó Ember keresése.

Tanultam és tapasztalatot szereztem trénerként, coachként és elsajátíthattam az erdőfürdő vezetés csínját-bínját. Vezettem több csoportot a természetben olyan saját és közös élményeken keresztül, amelyek meghatározóvá és szemléletformálóvá váltak életükben.

Szeretném ezt a tapasztalatomat és belső erőmet arra fordítani, hogy a hozzám fordulóknak segítsek. Segítsek a változásban, a döntési nehézségeik újra értelmezésében, megoldásaik megtalálásában, a jelen megélésében a természethez fűződő ösztönös kapcsolatunk felélesztésében.

A természet számomra mindennapi élmény, hiszen a Börzsöny csodás ölelésében lakom. Közel az erdő, a folyó, hegyek és dombok. Nem múlik el egy nap sem, amikor ne lennék hálás mindezért és ne élvezném az itt töltött pillanatok különlegességét. Örömmel tölt el, ha másoknak is megmutathatom milyen a természetben sajátos, különös érzékenységgel jelen lenni.